Il Push-Up Test per i Vostri Piedi

Si tratta di un semplice test che ha lo scopo di scoprire se l’arco plantare dei vostri piedi svolge bene la sua fondamentale funzione di sostegno. 

Procedete in questo modo:

• A piedi nudi di fronte al tavolo della vostra cucina
• Mettete i palmi delle mani sul tavolo con una leggera pressione
• Mantenendo la schiena dritta sollevate uno dei piedi dal pavimento piegando il ginocchio
• Sollevate lentamente dal pavimento il tallone dell’altro piede, spostando tutto il vostro peso sulla parte anteriore del piede (metatarsi)
• Lentamente abbassate il tallone di nuovo fino al pavimento

Ripetete questo esercizio per 10 volte

Ripetete i punti da 1 a 6 con l’altro piede.

Ed ora i risultati:

Avete avuto problemi a sollevare il tallone anche una sola volta?

Se non riuscite a sollevare il tallone senza aumentare di molto la pressione sulle vostre mani, piegandovi verso il tavolo e sentendo dolore, il vostro arco plantare ha molto probabilmente un problema meccanico.

Può trattarsi di un problema di Piede Piatto costituzionale o di Piede Piatto acquisito dell’adulto (disfunzione del tendine Tibiale Posteriore). Il tendine che sostiene l’arco plantare (Tibiale Posteriore) potrebbe allungarsi troppo  o addirittura rompersi, portando ad una caduta dell’arco plantare. In questi casi è consigliabile consultare un chirurgo del piede al più presto. Esistono tecniche di terapia micro-infiltrativa che utilizzano glucosio (Proloterapia) molto efficaci in queste condizioni.

Avete fatto tutto l’esercizio senza problemi?

Se potete facilmente sollevare il tallone spostando il peso sull’avampiede, ma avete difficoltà ad eseguire tutte le 10 ripetizioni, potete presentare un arco plantare debole ed affaticato. Esercizi concentrati sul rinforzo e lo stretching dei muscoli della gamba possono risolvere gradualmente il vostro problema. Il test push-up descritto sopra può essere utilizzato anche come esercizio.

Avete avuto dolore sull’arco plantare durante l’esercizio?

Se potete facilmente sollevare il tallone spostando il peso sull’avampiede, ma questo sveglia dolore, il vostro arco plantare può essere infiammato e sovraffaticato. In questo caso rivolgetevi ad uno specialista del piede che dovrà identificare la natura del problema e gestire nel modo migliore la condizione di sofferenza dell’arco plantare, riportando il vostro piede ad una condizione di salute, senza dolore.